JustynaCor - a widzisz ja znam duzo ludzi ktorzy wyslali by swoje znajome na trening tylko po to zeby miec te rekawice lub sprzedac i miec pieniadze i dlatego napisalem ze pewnie jest haczyk, Lodz jest duza i mogloby duzo takich osob przyjsc(miejmy nadzieje ze tylko u mnie tacy sie rodza) Nie dla kazdego klubu liczy sie kasa, pare klubow widzialem [...]
[...] ćwiczył to ma podstawy , więc po co mu karzecie robić fbw. jak potrafi robić ćwiczenia ? widzę że jedna formułka do każdego tematu rób fbw. i tyle, możesz se spokojem robić trening według swoich oczekiwań, masa, na mase split , żeby mówiąc o treningu na mase to trzeba ją mieć, przy twojej wadze Schwarnold, to ty wiesz tyle co jest napisane w [...]
Może nieodpowiednio się rozgrzewasz przed treningami i nie rozciągasz po treningach? Rozgrzewka jest bardzo ważna. Może też za mocno się kulasz ze sparingpartnerami? Nie przeciągacie dźwigni itp? Trening to nie jest walka na zawodach na 100%. Może też po prostu zbyt intensywnie i często trenujesz? Ogólnie rzecz biorąc, to podałeś zbyt mało [...]
co trening jestem poobijany i poobcierany. Taki sport ale co do stawów i mięśni to po prostu lepiej się dogrzej. Dosyć nie dawno wpadłem na sparingi bez rozgrzewki i kolano na 5 tyg z głowy.
No wiec....w sumie cwiczenia wykonane, z efektow jestem zadowolony, te ktore jako tako moge wymienic: *zauwazalny wzrost kondycjii i sily fizycznej *zrzucenie paru kg *wymodelowanie sylwetki (tutaj jednak nie jest tak do konca, tzn. jestem nienasycony) W sumie nie ma czego wiecej osiagac :) Trening mialem przerwe wczesniej wiec plan zaczalem od [...]
[...] zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. Wodę pije 3/4l wody dziennie. jak Waliłem towar to utrzymywało się dość wysoko ale zawsze w granicach normy jak miałem 18+ hemo to zwiększałem [...]
[...] zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. Wodę pije 3/4l wody dziennie. jak Waliłem towar to utrzymywało się dość wysoko ale zawsze w granicach normy jak miałem 18+ hemo to zwiększałem [...]
[...] zyja 100-120 dni wiec 3-4 miesiace po odstawieniu powinny sie poprawic wyniki. kardio raczej samego nie robiłem, trenuje sporty walki wiec tlenowo bardzo dobrze stoję i trening zawsze 1,5/2h areobowy. Wodę pije 3/4l wody dziennie. jak Waliłem towar to utrzymywało się dość wysoko ale zawsze w granicach normy jak miałem 18+ hemo to zwiększałem [...]
Przede wszytkim po prsotu idź na trening, a tam Ci trener powie, jakie techniki Wybór masz duży Nie musisz trenować codziennie, szczególnie, jeśli nie chcesz startować w zawodach. Tak 3 razy w tygodniu, jeśli chcesz trzymać formę i trenować dla siebie, będzie optymalną liczbą treningów. Jakie ćwiczenia - to zależy co chcesz osiągnąć, na pewno [...]
a judo takie "kary" to normalka albo kakarigeiko o matko boska obyś tego nie doświadczył, w sensie takiego karnego, wtedy to dopiero nie wiesz co się dzieje, a trener drze morde dodatkowo :D albo zabawa w liska po kole albo z bazami......ten sport utwardza charakter hehe :) nie przejmuj się i marsz na trening
[...] na drugi dzien nie istnieja. Moga to byc ewentualnie mikrouszkodzenia miesni. To co Ciebie neka to jak przypuszczam sciegno, ktore zostalo solidnie wymeczone. Ten pojedynczy trening mogl byc zbyt intensywny. To przejdzie, ale nie traktuj sie bardzo ostro za kazdym razem. Tak bol pojawia sie najczesciej po przerwie, po zwiekszeniu intensywnosci [...]
[...] na razie) musisz narawde duzo jeść i przytyć co najmniej 15 kg. Ja mam 180 cm 15 lat i waze 65( i to też jest mało) potem jak przytyjesz chociaż do tych 65 to ułóż sobie trening, aha 30 pompek tylko zrobisz powinieneś conajmniej dziennie robić takie 3 serie po 30 pompek. Potrenuj też brzuszki przysiady i z hantlami popracuj tak na sam [...]
[...] musi spowalniać. W innym razie bokserzy wyglądaliby jak maratończycy. Wiadomo, że boks kształtuje sylwetkę, ale do pewnego momentu. Wszystko rozbija się o dobrze przemyślany trening pod okiem fachowca. Samemu też można sporo zdziałać, ale nie ma gwarancji powodzenia. W klubach zawodniczych temat jest pomijany, bo po co juniorom wielka masa [...]
Co Ty gadasz golebiow6? Za wczesnie na diete? Na diete to akurat nigdy nie jest za wczesnie! Odpowiedni trening w tym wieku rowniez nie zaszkodzi, chociaz dobieralbym go rozsadniej niz w innych przypadkach. Zazwyczja przeciwwskazanim do rozpoczecia wiczen w takim wieku moze byc spowolnienie wzrostu, no ale jemu to bycie karakenm jzu nie grozi [...]
[...] które zawyżyły kaloryczność no cóż stało się muszę się bardziej pilnować.%-) Dodam że miałem bardziej intensywny tydzień więcej codziennego ruchu, ale zrobiłem tylko jeden trening siłowy i jeden aerobowy po 30 min. Usprawiedliwiam się tylko tym że naprawdę nie miałem możliwości. Pytanie co teraz? Czy centymetry które zeszły są ok, czy to mało [...]
Po drugiej wypowiedzi rozumiem już Twoje pytanie , poprostu nie masz pojęcia o tym co piszesz Od kreatyny się tak poprostu nie tyje , żeby cokolwiek przybrać musisz dostarczyć organizmowi tyle zbilansowanych składnikow odżywczysz aby powstał w organizmie dodatni bilans kaloryczny i kreatyna nie ma z tym nic wspólnego. No i piszesz , "żeby [...]
[...] tego 5 kg narazie mi przybylo z pol kilo masy przez tydzin brania gainera uwazaj na bzuszek ja tez teraz duzo go cwicze zeby nie wyrosl. Ja bieore gainera tak: -------W dni treningowe:-------- z rana gainer w szkole gainer obiad przed treingiem trening izoplus po treningu carbo białko lub posiłek białkowy przed snem -------W dni bez [...]
We wczesniejszym planie miałes sciaganie drażka do karku, teraz dałes wiosłowanie i tym razem przegniesz z treningiem prostownika. Masz dipsy wywal francuskie. Lepiej gdy przysiady i martwy sa blizej poczatku ale przesun dipsy po tych cwiczenich i może pociagniesz do konca hst. Jak mc jest na prostych nogach to może być co trening z przysiadami. [...]
bardzo fajny trening - pozwala utrzymac pompe na okraglo - bardzo dobry kondycyjnie. lubie go robic co jakis czas przez dwa tygodnie robiac 6dni treningu 1 przerwy. na kazdym treningu cwicze kazda grupe w dwoch cwiczeniach po 2 serie. ale tylko jedna grupa danego dnia jest cwiczona duzymi ciezarami. np klatka: sztanga na plaskiej 1 seria [...]
Debus C ma troche racji z tego co pisze, ale to mozna zastosowac dla zaawansowanych, a po autorze nie wiemy w jakim stadium jest trteningow. poczytajcie sobie posty pumy w dziale trening dla zaawansowanych to zobaczycie o co mu chodzi.
